چالش‌های حفظ سلامت روان برای اعضای جامعه الجیبیتی+ به مناسبت روز جهانی بهداشت روانی
۱۰ اکتبر روز جهانی بهداشت روان است. این روز فرصتی است برای جلب توجه عمومی به اهمیت پیشگیری، دسترسی به خدمات روانشناختی، کاهش انگ اجتماعی و تقویت تاب‌آوری فردی و جمعی. سازمان بهداشت جهانی بر این تأکید دارد که «بهداشت روان باید یک اولویت جهانی» باشد.
در این میان، افراد جامعه الجیبیتی+ با چالش‌های جدی‌تری در این زمینه مواجه‌اند. چالش‌هایی که ریشه در تبعیض، انگ، فشار ناشی از در اقلیت بودن و ساختارهای دگرجنسگرامحور، همجنسگراستیز و مردسالارانه دارد.
اعضای این جامعه معمولاً در معرض «استرس اقلیتی» قرار می‌گیرند؛ یعنی فشارهایی که ناشی از تبعیض بیرونی (مانند تحقیر، خشونت، تبعیض قانونی یا اجتماعی) و فشارهای درونی (مانند ترس از طردشدن، پنهان‌سازی هویت، درونی‌سازی انگ یا احساس گناه) هستند.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که در میان افراد الجیبیتی+ نسبت ابتلا به افسردگی، اضطراب و خودکشی بیشتر است، و ارتباط معنی داری میان میزان تجربه تبعیض و شدت مشکلات روانی وجود دارد.
از این رو محافظت از سلامت روان اقلیت‌های جنسی و جنسیتی در محیط‌هایی که در آن درگیر فشارهای همجنسگراستیزانه و مردسالارانه‌اند، نیازمند رویکرد آگاهانه و عملی است.
ایجاد و حفظ شبکه حمایت اجتماعی امن، چه دوستان همدل یا آنلاین می‌تواند از منزوی شدن جلوگیری کند و احساس تعلق و همبستگی را تقویت نماید.
پرورش مهارت خودهمدلی و پذیرش خود به عنوان انسانی با ارزش، حتی در برابر نقد یا انکار بیرونی، می‌تواند تأثیر محافظتی قوی داشته باشد.
تنظیم مرزهای فردی (از لحاظ حضور در فضاهای ناامن، تعامل با افراد تحمل‌ناپذیر، اعلام نیاز یا سکوت هوشمندانه) و توانمندسازی در مهارت «نه گفتن» به موقع می‌تواند از خستگی روانی جلوگیری کند.
همچنین، در صورت امکان، دسترسی به خدمات روانشناسی یا مشاوران خبره در مسائل الجیبیتی+ می‌تواند راه‌گشا و مفید باشد.
حقوق من به عنوان یک مراجع، راهنمایی خواندنی برای جامعه‌ی اقلیت‌های جنسی
راهنمای مشاوره به اقلیت‌های جنسی ویژه روانپزشکان، روانشناسان و مشاوران
دو راهنمایی است که توسط شش‌رنگ با حساسیت بالا تهیه شده است و به مشاورین، روانشناسان و روان‌پزشکانی که مراجعین الجیبیتی+ دارند و همچنین به مراجعین الجیبیتی+ که قصد مراجعه به متخصصین این حوزه را دارند اطلاعات لازم در خصوص حقوق و مرزهای موجود را می‌دهد.
سلامت روان حق همه است، حقی که برای اعضای جامعه الجیبیتی+ با چالش بیشتری همراه است!
در این روز با افزایش اطلاع‌رسانی در این حوزه، شما نیز قدمی در راه «مکان امن» شدن برای اعضای این جامعه آسیب‌پذیر باشید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.